痔を悪化させる原因と、その対策

痔を悪化させる原因は、いろいろあります。以下に、原因とその対策を列挙してみました。

☆便秘
とくに女性の場合、これが原因になることが多いのです。
・ダイエットによる極端な偏食を避ける
・野菜、海草、コンニャクなどで、食物繊維を積極的に摂る
・１日のうち、決まった時間にトイレに行く習慣をつける
・適度な運動で、とくに腹筋を鍛える
などで、便秘を防ぐことが、すなわち痔を防ぐことにつながるのです。

☆下痢
とくに男性の場合、アルコールの摂りすぎによる下痢に注意。お酒は適量を守って！
女性は、冷え性の人が多いので、冷えによる下痢に注意。
下痢は便がいきおいよく通過することで、肛門に負担をかけます。
下痢で何度もトイレに通うと、紙で拭く回数も増え、さらに肛門の負担になります。
薬などで、早めのお手当てを！

☆冷え
冷えは、血流を悪化させ、鬱血を招く、痔の大敵です！
寒い地域や冬場などは、トイレを暖房しておくのも、痔の有効な対策です。

☆ずっと同じ姿勢をつづける
立ったまま、すわったままなど、同じ姿勢を長時間つづけることが、肛門の負担となります。
時には姿勢を変え、手脚を伸ばすことは、眼を休めることもでき、気分転換にもなります。

☆トイレでの習慣
トイレに必要以上の長居も、痔の一因。本・新聞の読書は、ほどほどに。
排便時にいきむクセも要注意（年配の方の場合、脳溢血などの原因にもなります！）
健康なお通じの場合、それほどいきまなくても、スムーズに出るはずです。

☆刺激物の摂りすぎ
辛いものなどは、肛門を通るとき、文字通り刺激物となります。劇辛料理は、ほどほどに。

☆お尻を清潔に！
肛門を清潔にすることで、患部への雑菌の感染が防げます。
入浴・シャワーは、体を暖めて血行改善にもつながるため、効果倍増！
シャワートイレ導入も、おすすめ（この装置の普及で、痔の患者が激減したといわれています）。

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